Lo creas o no son muchas las personas las que, cuando llega la Navidad, sufren lo que se conoce como depresión navideña.

Saber qué es la depresión de Navidad y qué la causa es primordial para prevenirla y para salir de ella lo antes posible, si ya estás bajo sus garras.

Se ha calculado que hasta el 10% de la población española se ve afectada por lo que se conoce como depresión navideña o de Navidad. Parece que los cambios estacionales son gran parte de la causa de este mal estar, pero no sólo ello es lo que lleva a un estado de ánimo tan apagado como la depresión a una persona.

¿Qué es la depresión de Navidad?

La depresión navideña, también conocida como tristeza navideña, es un estado emocional que afecta a muchas personas durante las fiestas de fin de año.

Aunque la Navidad se considera una época de alegría, amor y felicidad, para algunas personas puede ser un momento de tristeza, soledad y estrés.

Síntomas de la depresión navideña

Los síntomas de la depresión navideña pueden incluir tristeza, ansiedad, irritabilidad, fatiga, insomnio, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas y una disminución del apetito.

Si estos síntomas persisten durante más de dos semanas, es importante buscar ayuda profesional, pues podría pasar de un estado de desánimo pasajero, podría ser una depresión severa persistente en el tiempo.

Causas de la depresión navideña

Las causas de la depresión navideña pueden variar, pero algunas de las razones más comunes incluyen la presión social para ser feliz en esos días y estar rodeado de familia y amigos.

Pero hay otros como son:

• La nostalgia por tiempos pasados ​​o personas que ya no están presentes suelen ser una de las principales causas de depresión por Navidad.
• Las malas experiencias pasadas con familiares y amigos, que hayan generado malentendidos o discusiones, pueden generar una huella emocional negativa que quiera que evitemos la misma situación años posteriores, y sintamos una especia de ansiedad anticipatoria a las reuniones familiares y de amigos.
• El estrés navideño puede ser otra gota más a aumentar tu estado depresivo. Ya no es sólo el tema de las reuniones familiares, es todo lo que la Navidad conlleva: la carga de hacer y comprar regalos, los preparativos (sobre todo su haces los eventos en tu casa), estar pendientes de los demás para que estén a gusto… Todo ello puede generar un nivel de estrés que podría desencadenar en depresión.
• El estrés financiero debido a los gastos navideños, puede ser un desencadenante para muchas personas a caer en estado de depresión. Puede parecer algo raro, pero si la situación económica ya no es buena, los gastos extras o no poder hacer frente a ellos, puede resultar ser altamente estresante.
• La falta de luz solar durante los meses de invierno, particularmente fuerte durante la época navideña, es otro punto que «ayuda» a la depresión a abrirse camino.
• La soledad es, sin duda, uno de los mayores desencadenantes para la depresión navideña. El estar solo en una época en la que se presupone que se debe estar acompañado, suele ayudar a que aparezca la sensación de apatía, tristeza y hundimiento previos a la depresión.

Cómo superar la depresión por Navidad

Para superar la depresión navideña, es importante cuidarse a sí mismo y a su bienestar emocional.

Esto puede incluir establecer límites saludables con la familia y los amigos, hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables y nutritivos, dormir lo suficiente y buscar apoyo de amigos y familiares de confianza.

También puede ser útil involucrarse en actividades que te gusten, como leer, escuchar música, pintar o hacer manualidades.

Además, es importante recordar que no estás solo en sus sentimientos y que muchas personas experimentan la depresión navideña.

No queremos profundizar más en este tema, pues tenemos una entrada en la que te contamos todo lo que los expertos aconsejan para superar la depresión de Navidad y que te animamos a leer para tener armas a tu favor.

En resumen, la depresión navideña es un estado emocional común que puede afectar a muchas personas durante las fiestas de fin de año.

Si experimenta síntomas de depresión, es importante buscar ayuda profesional y cuidarse a sí mismo de manera saludable y equilibrada.